1，正常人的睡眠不低于7小时，就不会损害身体，而早起早睡实际上是有利于身体健康的好习惯。想每天7点钟起床，那么晚上12点之前必须睡觉 2，睡前可以喝一杯纯牛奶，这样可以改善睡眠质量睡的香甜，自然醒来就舒服，赖在床上的机会就小一些。3，笔者每天10点睡觉，早上6点半稳稳的起床，想做到早起，一定要保证睡眠时间，早上起来可以去室外呼吸新鲜空气，锻炼身体，坚持几天，你绝对不会后悔离开温暖的被窝。4，每天晚H睡觉的时间定好之后，想7点起床，那么可以把闹钟定在6点半，没隔5分钟闹一次，应该任何人都会清醒了。
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