海产品当中的贝类食品。例如牡蛎、扇贝、鲍鱼。
瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉。
坚果，比如核桃、榛子、开心果、葵花子。
深颜色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜。
水果当中的橙黄色食物，比如桔子、柠檬、橙子等。这样食物当中往往都是含锌比较高的食物和水果、蔬菜。
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