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蛙泳换气不下沉的技巧

发布：2024-01-03 20:27

1、头部不要抬过高，在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线。

2、和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度。

3、一定不能抬头过高，即使有一些水进入嘴中，那也是正常，在下次吐气的时候吐出。

4、控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完。

5、正确的是慢慢控制出气量，在水下的时候就开始吐气。

6、在要出水面的那瞬间吐完是最好，在出水之后快速的吸气。

7、熟练掌握好手脚顺序，手部动作一定要领先于腿部动作，这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅。

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