1、坚持每天早晨练弹跳：一个动作，手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度，尽力起跳，手臂向后甩，重复练习，每次尽量做到500次休息，注意根据练习成果逐渐增加次数；
2、练习运球：绕竿练习法，在地上竖立几根不规则的树干，然后在这些障碍物之间运球，要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意步法，另外不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向，交换手臂，未触球手臂四者相协调，还要重复练习，直到动作流畅，同样要注意根据练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性。
COPYRIGHT © 2022 知百科. ALL RIGHTS RESERVED.
苏ICP备20033654号-3
广播电视节目制作经营许可证： (苏)字第02596号
(本网转载目的在于传递更多信息，无任何商业盈利目的，且不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)
