锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：
1、高胆固醇人群：只吃蛋清，每天应该吃3至4个鸡蛋的蛋清；
2、普通人群：吃整个鸡蛋2至3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。
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