练托马斯的基础要有柔韧性和手臂力量。
做托马斯的要点： 1、控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动。
2、配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心。
3、进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。
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