如果才开始锻炼体重会有小幅增加，等坚持的时间久了体重就会慢慢下降，20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量，20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了控制饮食少摄入米饭等精粮，少摄入糖分和脂肪， 持之以恒就可以见到效果，如果你以前没做过运动 突然开始运动 肌肉是会分泌乳酸 胀痛的 会使你的肌肉生长。饮食结构有误，饮食不规律或者食物选择不合适也会让你体重上升，另外身体处于特殊时期也会体重异常。
COPYRIGHT © 2022 知百科. ALL RIGHTS RESERVED.
苏ICP备20033654号-3
广播电视节目制作经营许可证： (苏)字第02596号
(本网转载目的在于传递更多信息，无任何商业盈利目的，且不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)
