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如何学好跳远

  • 发布:2024-01-22 12:30   

跳远的技巧:

1、预备姿势。双脚开立,比肩略宽,站在起跳线后,两眼目视前方,盯紧落地点的稍前方,两臂自然下垂,深吸一口气,身体重心略高些。

2、起跳阶段。起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分。预摆阶段要求,双臂自然摆动,身体略前倾,前脚掌着地,身体重心略高,使身体调整到蹬地前的最佳状态。蹬地阶段要求,在身体调整到最佳状态后,双脚迅速蹬地,双臂用力前上方摆动,把身体向前上方带起来。

3、腾空阶段。腾空阶段关键是身体要打开,呈背弓,即双臂上扬,挺腹,双腿后蹬,使身体腾空


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