骑自行车的标准姿势标是坐在车垫上，同时两手扶住车把，将身体稍微往前倾，保持人和车形成稳定的平行四边形。首先，骑自行车有助于锻炼下肢肌肉，因为在骑自行车的时候，下肢关节会一直处于运动的状态。其次，可以锻炼双肺的呼吸功能，在骑车的时候呼吸频率会加快，经常骑自行车双肺的呼吸功能会强大。
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