黑麦片好。两种燕麦的营养成分基本相似，但黑燕麦的营养价值更高，含有更多的膳食纤维、蛋白质和花青素，脂肪含量更低。白燕麦营养也很高，含有大量的膳食纤维，有助于消化，但热量相对要低，一般不容易会导致肥胖。
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