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锯式平板支撑怎么做

  • 发布:2024-01-08 14:59   

锯式平板支撑怎么做

1、俯身双臂位于肩部正下方屈肘,双腿向后并拢伸直。2、背部挺直,身体呈一条直线,绷紧整个身体,使整个身体以平衡节奏前后移动。

锻炼效果

锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。

锯式平板支撑能够减少背部的受伤,因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉,这样就不会给脊柱和背部太大的压力,另外还可以给背部强有力的支持,特别是上背部区域。


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