一公斤脂肪内约包含七千卡路里的能量，也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空七千卡路里的能量。
换算：卡路里数乘二除七千等于斤数。
例如:慢跑一小时九公里是六百五十五卡，减重量六百五十五乘二除七千等于零点一八七斤约二两。
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